Новость

Посетители узнали о том, чем опасно висцеральное ожирение, научились определять индекс массы тела, а также получили советы по борьбе с висцеральным жиром.

Заместитель главного врача Центра общественного здоровья Лилия Кирилина рекомендует оптимизировать питание – соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе питания должно соответстовать 1:1:4. Эксперт советует включать в рацион ежедневно 5-8 порций овощей и фруктов (одна порция – один овощ и ли фрукт), ограничить потребление поваренной соли до 5 граммов в день, отказаться от добавленного сахара. Также необходимо быть физически активными в любом возрасте. Для этого достаточно полутора-двухчасовой прогулки. Современные гаджеты позволяют подсчитывать количество пройденных шагов – в день нужно совершать порядка 10 000 шагов, – советует специалист.

В завершение Лилия Кирилина провела мастер-класс по скандинавской ходьбе.

Следующее занятие «школы здоровья» состоится 8 октября в 14.00 в Центре общественного здоровья (ул. Гончарова, д. 4). Посетители смогут:

– научиться следить за своими параметрами здоровья (индекс массы тела, артериальное давление, частота пульса, глюкоза и холестерин крови),

– получить программу по коррекции образа жизни с учетом имеющихся факторов риска заболеваний,

– освоить методы управления стрессом для улучшения психического состояния,

– получить поддержку группы по принципу «равный – равному»,

– повысить мотивацию к похудению и получить ответы врача-специалиста на возникающие вопросы.

Мероприятия направлены на достижение целей федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#нацпроектПАЖ73 #ЗОЖ73